jak robić

[...] szybko się to zmienia @@-) Nurtuje mnie też cały czas kwestia spania na lewym boku %-) Wszedzie czytam, ze po czwartym miesiącu inne pozycje mogą być niebezpieczne dla matki i dla dziecka... ja najchętniej spałabym na plecach, nawet jak zasne na lewym boku to i tak ZAWSZE budzę się na plecach ;-) Nie wiem czy to ma aż tak duże znaczenie @@-)

[...] problemy z krązeniem, oddychaniem i trawieniem, omdlenia a nawet zwiększa ryzyko niskiej masy urodzeniowej i urodzenia martwego dziecka 88-O Gdybym miała takie dolegliwości jak Ty, to nie dałabym rady spac w tej pozycji, ale narazie wszystko jest ok, nawet cwiczenia rozciągające najbardziej lubie robić leżąc na plecach @@-) Lil poducha wygląda [...]

[...] marna bo nie miałam siły nic robić. Aktywność Ok. 4km spacerek na wizyte do lekarza. Plecy nadal bolały. Moja lekarka zaproponowała basen 2-3x w tygodniu, mam zamiar chodzic jak tylko zmieszcze sie w jakis strój :)) Najpierw musze się wyleczyć bo jakieś przeziębienie mnie trzyma. 22.08 sobota (28t, 5d) Dieta - mleko, owsiane, rodzynki, orzechy, [...]

[...] piersiowego powodowało ból promieniujący aż do szyi i barku :-( W nocy nie mogłam spać, ale w końcu przeszło. I jeszcze jedna rzecz... do szału mnie ostatnio doprowadza jak różni ludzie, mniej lub bardziej "znajomi" i rodzina dotykają mojego brzucha i to bez pytania, albo najpierw się z brzuchem witają, później ze mną. Zmieniony przez - Viki [...]

[...] napewno bułka z masłem, serem i indykiem, zupa x2, owoce, orzechy, ryz z miesem, na kolacje bułka. Aktywność Pranie, sprzątanie, prasowanie czyli nic nowego, staram się jakos ogarnąc chaos w domu, ale jak tylko zaczyna sie robić jakis porządek to zaraz dostaje nową partie pudeł z rzeczami... mam nadzieje że do porodu zdąże ogarnąć \-) Poza [...]

[...] kostke, ale nie wiem kiedy bedzie nastepny raz }:-( W weekend raczej nie bedzie problemu z treningiem, a w tygodniu to juz roznie bywa, chcialabym chociaz raz pocwiczyc, a jak sie 2 razy uda to bedzie super :-) Tydzień 4 -6 Rozgrzewka: - wszystkie ćwiczenia kręcenia biodrami na piłce - seria kręcenia ramionami - rozciągnie tułowia - sięganie w [...]

[...] 5kgx15 3b. unoszenie ugiętej nogi w podporze 1kgx15 (obciązenie na kostke) 3c. spięcia brzucha na piłce 3x20 Rano zaczełam czuć mięsnie po poprzednim treningu - nie ma to jak zakwasy z opoźnieniem, a tu trzeba było następny trening robić ;-) Narazie te ćwiczenia bardziej takie na zapoznanie sie z obciążeniem, nie chce przesadzać. Będe też [...]

Jak na sylwetkę po ciąży i jeszcze karmiącej matki to jest bardzo dobrze. Spokojnie wrócisz do formy. I wcale nie wygląda jakby było mało mięśni. Grunt to się nie stresować i robić swoje - trzeba czasu i tyle.

[...] zostawić samego. Jak był młodszy to przynajmniej leżał tam, gdzie położyłam a teraz wszędzie go pełno ;-) Miało być wolne, ale się naczytałam dzienników "BAD ASS SQUAD" i jakoś szkoda było robić przerwę ;-) Na razie zmieniłam trochę trening, m.in. kolejność i ilość serii, ćwiczenia nadal te same. Chciałam skrócić troszkę treningi, bo nie [...]

Też nienawidzę się spieszyć na treningu. Zupełnie inaczej się ćwiczy jak mogę robić nie patrząc na zegarek i odliczać ile minut mi zostało.

[...] leżąc na piłce 7,5kgx8 /x8 /x8 //x8 /x8 /x8 7,5kgx8 /x8 /x8 //x8 /x8 /x8 5kgx8 /6kgx8 /x8 //x8 /x8 /x8 +rowerek 2x10 min. + rowerek 2x8min. + rozciąganie Tym razem jakoś brakowało siły na treningu, czułam jakies osłabienie, a po treningu było mi niedobrze. Nadal trzymały zakwasy w brzuchu. Na rowerku już lepiej, kondycja się poprawia [...]

[...] wyeksponować coś zupełnie innego niż chłopcy ;-) Do dziwnych spojrzeń w moim kierunku już się przyzwyczaiłam i mnie to zupełnie nie rusza, ale pośród tej młodzieży czuje się jakoś... staro i grubo %-) "Męczę" się, ćwiczę porządnie i nadal nie wyglądam tak jakbym chciała a laski nawet się nie spocą i są szczupłe... co prawda większość to jednak [...]

[...] ;-) A u mnie pomijając głód dochodzi jeszcze szereg innych czynników, zmęczenie, senność, niechęć do ruchu, czasem ból głowy, uczucie zimna. Potrafie chodzić w bluzie jak w mieszkaniu jest 25 stopni \-) A efektów brak... Z drugiej strony mogę jeść naprawdę dużo, nie zawsze czysto a waga i pomiary bez zmian, plusów nie ma ;-) Jednak fajnie [...]

[...] jedynie aparatem z samowyzwalaczem czasowym, a przyjęcie pozycji akurat w tym czasie kiedy aparat robi zdjęcie jest póki co mało realne %-) ale przy okazji może pojawią się jakies ciekawe ujęcia ;-) Na pewno w miarę możliwości czasowych chciałabym częściej robić takie ćwiczenia. /SFD/2017/8/24/04a49cfd86e648e3aa078d43c6c75ec4.jpg 24.08 czwartek [...]

1.czy jak robie wyciskanie na barki hantlami na skosie okolo 75 stopni-80 stopni to nie obciazam sobie kregoslupa osiowo?(odkad zaczoolem tak robic nie bola mnie plecy po treningu barków)i czy barki rozwijaja sie tak samo prawdilowo co jakbym je robil na 90 stopniach? OBCIAZASZ ALE MNIEJ NIZ PIONOWO, Z TYM ZE TO PRZY ZDROWYM KREGOSLUPIE NIE MA [...]

[...] i znow stop, czemu ? bo konkretna metoda juz zanudzila twoje cialo i musisz zmienic cala metodologie cwiczen (nazwij ta zmiana typu treningu, zmiana mentora, guru czy jak chcesz). Co jest najgorsze ? Czlowiek ktory wyterzyl umysl i stworzyl dobra metodologie i chce zrobic z tego biznes. Wtedy zapomina nagle ze istnieja rozne typu budowy i [...]

W czwartek jak robię barki to wystarczy jedno ćwiczenie? Albo w poniedziałek robić tylko bok siłowo czy dodać siłowe ćwiczenia na przód i tył? I czy robić przedramię tak jak jest czy zmienić ilość powtórzeń? Zmieniony przez - Kaemer w dniu 2014-04-01 17:46:32

[...] stan zapalny - bo ten przyczep miałem już naderwany kilka lat wcześniej. Tego dnia byłem trochę zmęczony, bolało od początku treningu - no i się urwało. Ćwiczę na czysto - jak dla mnie gra nie warta świeczki żeby się wspomagać hormonami. Ja skaczę co 5 kg na sztangielkach - a jak wchodzę na nowy ciężar po jakiejś przerwie to skoki mogę u siebie [...]

Nie wiem czy powinienem sie wypowiadac bo nie jestem jakims pakerem z za***istymi barkami (ale bede ) ale powiem Ci jak ja cwicze, ewentualnie prosze o skorygowanie ;) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 2. Unoszenie sztangielek bokiem, tulow lekko pochylony do przodu, lokcie lekko ugiete, unosze do poziomu barkow (rownolegle do podlogi) w [...]

:-) A moim zdaniem.... To nie ma aż takiego znaczenia i jest to jakby mieszanie przyczyny ze skutkiem.. Raczej tak to jest: osoba potrafiąca zrobić MU jest w stanie podciągnąć się X razy. Umiejętność podciągnięcia się X razy nie gwarantuje wykonania MU. Każdy potrafiący MU podciągnie się minimum X razy.. Jakoś tak bym to widział. Czysto [...]